Як уберегтися від сонячного удару в спеку: прості правила

Наступного тижня у місті Вишневому Київської області прогнозують спеку й температуру понад +30°С щодня. Саме тому важливо піклуватися про свій комфорт та здоров’я в цей період.

Як уберегти себе від сонячного та теплового удару й опіків на шкірі?

Потрібно розуміти, що це таке, як запобігти цим станам та як надавати першу допомогу в разі їх виникнення.

Тепловий удар — це патологічний стан, який виникає раптово, переважно в усьому тілі. Він може трапитися під час інтенсивних тренувань у малому приміщенні, за високої температури повітря чи теплового випромінювання.

Натомість сонячний удар — це вид теплового удару, коли під прямим сонячним промінням перегрівається голова.

Для того щоб уникнути їх, потрібно дотримуватися профілактичних заходів:

• не перебувати на сонці опівдні, натомість — залишатися в приміщенні або відпочивати в затінку;
• носити захисний головний убір;
• пити воду, трав’яні чаї, здорові солодкі (або підсолені) та фруктові напої температури +10-15°С, бажано кожні пів години;
• не рекомендується вживати алкоголь або напої з вмістом кофеїну.

Якщо сонячного або теплового удару уникнути не вдалося, розпізнати їх можна за такими сиптомами: підвищення температури тіла, слабкість і втома, головний біль, запаморочення, короткочасна втрата свідомості, пришвидшений пульс, ускладнене дихання, галюцинації, дезорієнтація, нудота, блювота, м’язові спазми в руках, ногах або животі. Ознаки удару в кожного можуть бути різними.

Як надати потерпілому допомогу?

1. Відвести в затінок.
2. Забезпечити рух свіжого повітря.
3. Дати попити прохолодний напій.
4. Прикласти прохолодні компреси на чоло і потилицю.
5. При запамороченні потерпілого потрібно розмістити в горизонтальному положенні.

Увага! Якщо людину нудить або вона має блювотиння, варто покласти її на бік. Голова повинна дивитися в сторону, щоб потерпілий не захлинувся.

Сонцезахисний крем

Для того щоб уникнути опіків на шкірі та різноманітних захворювань, спричинених впливом ультрафіолетового проміння, потрібно користуватися сонцезахисним кремом.

Зверніть увагу на SPF, що означає фактор захисту від сонця. Коефіцієнт захисту SPF 15 або більше підійде для недовгого перебування на палючому сонці, як-от для прогулянки із собакою. Для тривалішого захисту потрібен водонепроникний сонцезахисний крем із SPF 30 або вище.

Крем варто наносити за 30 хвилин до виходу. Сонцезахисні засоби, які мають маркування «водостійкий», можна використовувати для інтенсивних тренувань на свіжому повітрі або для плавання (до 40 хв). «Дуже водостійкі» сонцезахисні засоби можна використовувати для плавання (не більше 80 хв).

Слідкуйте за «Вишневе24/7» у Facebook та Telegram!